健身背阔肌的最佳训练量有哪些?

健身背阔肌的最佳训练量是：

• 3-5 次每周
• 每次 10-15 次
• 每组 6-10 个训练动作

其他建议：

• 每次训练前和后伸，至少 5 分钟
• 循序渐进地增加训练量
• 确保训练时保持良好的姿势
• 避免过度训练