健身背阔肌的最佳训练频率有哪些?

最佳训练频率：

• 每周进行 3-5 次训练，每次 30-60 分钟。
• 每周进行 1-3 次 Saturday 和 Sunday 的训练。
• 每周进行 1-2 次跨训练。

其他建议：

• 每次训练前和后伸展。
• 循序渐进地增加训练量。
• 确保充足的睡眠。
• 享受训练过程。