下班去健身房前吃啥,应该在健身前吃东西还是健身后

1、下班去健身房前吃啥

下班去健身房前吃啥

下班去健身房前吃啥，现代人多数都有久坐的经历，但是生命在于运动，我们应该要时刻保持1定的运动时间，运动也是很有讲究的，那么我们来看看下班去健身房前吃啥？

下班去健身房前吃啥1 运动健身前可以吃什么

1.香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，健身前后都适合吃。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加1点花生酱。

2.燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能有饱腹感。如果不喜欢传统的燕麦，可以加1些切片水果可以增添1些风味。

3.酸奶非常容易消化，这对于下班后将要进行剧烈运动的来说是理想的选择。还可以加。

2、应该在健身前吃东西还是健身后

应该在健身前吃东西还是健身后

应该在健身前吃东西还是健身后，相信大家都会有过这种经历，就是想要为了强健体魄就会去健身房健身，实际上很多的新手在1开始进入健身的时候1点饮食计划都没有，那么应该在健身前吃东西还是健身后？

应该在健身前吃东西还是健身后1 1般情况下，是健身前半小时吃东西比较适宜，因为健身后吃东西的话，容易导致脂肪的堆积。健身的效果就没有得到有效的体现。特别是肥胖的患者健身后1定不能吃东西，反而容易导致脂肪的增高还有血脂的增高等综合因素。

所以建议健身前半个小时吃东西，而且吃了东西以后，1定要休息半个小时以上，才能去健身，不然的话容易导致胃部的不舒服，有些患者会出现胃胀、胃痛。

3、下班后健身房前吃什么

下班后健身房前吃什么

下班后健身房前吃什么，健身已然成了很多人生活中的运动，而我们应该都知道在减肥健身之前是必须要吃东西的，这样才更加容易消耗我们的体能，以下分享下班后健身房前吃什么

下班后健身房前吃什么1
1、练前吃

1般在时间较充裕的情况下会选择练前吃，能够在5点左右准备好食物，这样的饮食方式相对而言可选择的范围会比较大，因为这是进餐，距睡觉的时间较长，有足够的时间消化，不用担心胃部负担。

搭配原则：

碳水主食+蛋白质（肉类蛋白/非肉类蛋白）+有益脂肪+果蔬

·碳水主食：选择低GI、低热量的5谷根茎类食物，如藜麦、糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦（。