健身之后第二天身体很虚弱,下班之后是先健身还是先吃饭

1、健身之后第2天身体很虚弱

1、1天最佳的锻炼时间？上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右

2、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

3、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。

4、初级健身者1周锻炼几次？1周3次，隔天1次，给肌肉充分的休息时间。

5、3大力量锻炼动作是什么？卧推、深蹲、硬拉

6、肌肉锻炼后的修复时间？48-72小时

7、肌肉的增长原理是什么？力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。

8、健身动作要保持正确性只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。

9、初级健身者以什么动作为主？复合训练动作十、8RM的重量是什么意思？某个动作每组只能做8次的重量。十

1、动作次数与健身的关系？每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等十

2、锻炼后多长时间开始进食？半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食十

3、健身后进食以什么为主？以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。十

4、关于健身最关键的是什么？坚持。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢。

2、下班之后是先健身还是先吃饭

你几点下班？吃饱饭健身不建议，晚上9点之后健身不建议。吃完饭1小时再进健身房吧，时间自己控制。

3、关于健身后的问题

如果是剧烈运动，最好是过半小时再吃东西。1般的健身，运动量不大的话，过十到十5分钟可以进食。 回答1：如果你是增肌，运动前半小时摄入。 2：增肌的话只吃蛋清（不吃蛋黄）是不行的，蛋黄中含有少量脂肪、矿物质、微量元素，这些都是能增肌不可忽略的营养。 3：这个具体要看运动量，运动量大的，4个鸡蛋还不够，人体所需的蛋白质不仅是动物蛋白，还需要植物蛋白。前面吃也可以，是为了提供运动中所需，后面吃可以做为缓释所需。 4：剧烈运动停止时，4处缓慢走动1下，半小时后可以座下来休息，可以进食。。

4、运动健身后的最佳进食时间为运动后30分钟至90分钟之间对吗？

不对的，片面之言。 准确的说，在增肌训练卜卜枣计划当中，运动后30分钟至90分钟，可叫做弊岁蛋白质补充窗口期。也就是说这个时候补充蛋白质效果很好。 实际上，1般训练者型拆离达到肌肉极限维度还早得很，1~2个小时的窗口期是有效，但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮。 运动后为了快速恢复体力，也为了促进蛋白质的吸收，碳水化合物的补充也是必然的，可以吃1顿，但不等于随便进食。

5、关于早晨进行健身运动进食的建议是：A.可以按照个人习惯来定B.空腹进行剧烈运动C.吃饱后再运动D.稀的或软的食物可吃1些

参考答案：A 。

6、健身之后应该吃什么？

健身锻炼固然重要，但是健身后的进食和营养补充也是很重要的。如果是健身后没有好好进食，或者说没有正确进食，都会削减你的健身效果。专家说过，当我们的体液是弱碱性的时候，我们就是健康的，正常人的体液也确实是弱碱性，但是在运动锻炼之后，我们会感觉肌肉和关节有酸痛酸痛的感觉，是因为运动过后会产生乳酸，所以，我们在运动过后，应该选择1些碱性的食物。