健身后吃什么长肌肉,健身后为了有助于肌肉生长吃蒸蛋清几个好，蛋黄怎么办。

1、健身后吃什么长肌肉

不是听说 就是 日常生活中富有 蛋白质的事物 主要 有肉类，牛奶，鸡蛋。 除蛋白质食物以外 碳水化合物的补充也非常必要，主要是 面粉类 谷类等 日常的 米饭 也含有 ~~ 健身的人1般1天吃几餐 1般早饭 2个鸡蛋 1杯牛奶 10点左右 加 1个鸡蛋 或是1个蛋糕 或是 别的什么 中饭以 含有 碳水化合物 为主 下午3点左右 加蛋糕 或是鸡蛋 或是别的 晚餐 同 中饭差不多 ~~依据个人而定 ~~ 晚上9点左右 加1个鸡蛋 1杯牛奶~~~ 最后 想说的是 不管吃的有多么好~~~良好的 饮食习惯 是 ~长肉的 前提~~~所以必须休息好~~~。

2、健身后为了有助于肌肉生长吃蒸蛋清几个好，蛋黄怎么办。

吃

3、4个吧，蒸蛋或者白煮蛋，蛋黄不要.......需要的只是蛋白质。