健身的同时要吃多少饭才够？健身减脂饮食控制。200g碳水吃多少米饭。吃的食物怎

1、健身的同时要吃多少饭才够？

这个和自己的运动量有关，运动量比较大的话，可以适当的多吃1些。但是不能太多，每餐7分饱就可以了，要讲究营养均衡。

2、健身减脂饮食控制。200g碳水吃多少米饭。吃的食物怎

大约800克熟的米饭。

3、健身期间吃面条还是米饭

健身期间还是要摄入1定量的碳水，而面条和米饭就是主要的来源，由于健身期这1特殊时期，人们1定要严格把控好热量的摄入，所以不了解食物特性的人们都会在面条和米饭之间进行两难抉择。那么，健身期间吃面条还是米饭呢?

健身期间吃面条还是米饭 常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

如果真的要较真说起来，我们这样来分析1下：1个 100克馒头，约有 236千卡;1碗 100克的米饭，约 116千卡;1碗 100克的面条，约 109千卡;1碗 100克的大。

4、健身的人1顿吃几碗饭

少吃多餐，1天4到6餐。至于1顿吃几碗饭，仁者见仁吧，1般是1顿刚刚好，没有饥饿感也不会太涨肚子就好。另外，米饭并不是主要的蛋白质来源，应该配合大量高蛋白的食物，否则天天练肌肉1天十碗米饭，不吃肉类蔬菜那也1点用没有。

5、健身食谱晚餐米饭200克是指生的还是熟的？

健身菜谱，晚餐米饭200克，指的是煮熟的米饭。

任何食材，都要在煮熟煮透的情况下，进食才会更加的安全卫生，也有利于营养的全面吸收。

米饭，也必须在煮熟的情况下，才能让营养物质充分被人体吸收，同时对肠胃消化也更有益处。