为什么要在健身后吃一些碳水化合物?

碳水化合物是能量的來源，在健身後補充能量，幫助肌肉恢復。碳水化合物的類型包括葡萄糖、饭菜和玉米淀粉。

在健身後，碳水化合物的補充有助於：

• 減少肌肉疲勞
• 促進肌肉恢復
• 幫助肌肉產生新的肌肉蛋白
• 減少肌肉傷害
• 幫助維持肌肉健康

碳水化合物的補充在健身後非常重要，因為它可以幫助肌肉快速恢復。