评价健身活动量的重要指标是什么,到健身房体测都测什么

1、评价健身活动量的重要指标是什么

跑者需要学会，判断运动量的2个客观指标，数量化、具体化 甲鱼聊跑步 2019年12月05日 · 吉林体育学院学生 优质体育领域创作者 此文为甲鱼聊跑步原创请勿转载 上一篇里甲鱼给大家聊了聊主观感觉，主要依据跑步后的身体实际表现来判断运动量是不是刚好合适。主观感受也有不足的地方，容易受到工作、生活、心情等问题的影响，偶尔会出现误判断的情况。想要准确地了解运动量是否合适自己，应该再加上客观指标，把跑步或健身效果数量化、具体化。 跑步运动量客观指标主要为以下2个方面：

1、脉搏　 脉搏的状态可以直接反映出，跑者心血管系统的状态。甲鱼在学校上课时老师曾经讲过“切脉”理论，就是根据脉象来判断运动员的健康状况。因此，脉搏是判断身体状况准确的指标之一，可。

2、到健身房体测都测什么

健身房体测的关键指标：

1、BMI： BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。 正常的BMI：以减重君为例，身高167cm，体重56kg，BMI约为

20、1，属于正常范围。 肥胖的BMI：以二级肥胖的起点

32、5为例，同样身高167cm，体重约为181斤。

2、腰臀比： 顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。 腰围的测法：将软尺肚脐为中心绕一圈。

3、健身——BMI体重指数

临床上和研究人员常用体重指数BMI，即体重kg除以身高m的平方来评价人的体重是否正常。 BMI=体重（kg）/身高（m²），参照指标如下表格： 体重指数与理想体重两种方法比较显示，BMI与身体脂肪和某些疾病有较高的相关性。 BMI的重要性在于它与所有原因引起的死亡率之间呈现的曲线关系。随着BMI曲线的上升，心血管并发症（包括高血压、中风）、某些癌症、糖尿病、胆结石、骨关节炎和肾脏疾病的危险性也随之增加。 BMI的局限性在于不能评价身体成分以及与肥胖类型相关的身体脂肪分布。骨骼、肌肉的重量增加，甚至因健身锻炼引起的血浆。