食补健身不分家 男人运动前后该吃啥？健身食补方面的问题

1、食补健身不分家 男人运动前后该吃啥？

病情分析：感谢您对我们的信任，我是您的在线医生 　　在运动期间，合理的饮食不仅不会有碍运动效果，还会使运动事半功倍。但饮食要适宜，绝对不是胡吃海塞，你需要知道什么该吃什么不该吃。 　　运动前半小时食用少量食物 　　空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。 　运动过程中及时补充水分 　　如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。 　运动后不宜吃鱼肉等酸性食物 　　运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。 感谢您的在线提问，希望我的回答您能满意！。

2、健身食补方面的问题

肌酸谷氨酰胺建议吃乳清蛋白买吃害单能吃买鸡蛋吃吧嫌弃麻烦便利店买茶叶蛋1块2经济实惠单要买发黑要买煮久别看网乱写告诉吧吃哪种花钱定期打类固醇效要自健康牛肉鸡胸肉鸡蛋才手选。

3、健身后食补蛋白时，可以吃盐吗？

可以吃盐。少吃盐是为了减少钠元素锁住的水分，减重，并让肌肉线条明显。但是如果你不打比赛的话完全没这个必要啊。

4、怎么丰胸，健身，食补丰胸能否成功

每天早上起来做15分钟伸展运动和扩胸运动。