鸡肉，牛肉，鱼肉，哪一种对健身更有帮助,巴沙鱼适合健身人群吗？

1、鸡肉，牛肉，鱼肉，哪一种对健身更有帮助

鸡肉 鸡肉在健身者里这么流行是有原因的。如果你选择的是鸡胸的话，它非常低脂，富含高蛋白同时烹饪起来也方便。鸡肉能够很好的被冰冻起来。但是要注意不建议吃太多鸡皮，因为其中大多都是脂肪。 肌肉含有所有的必须氨基酸。正因为如此，鸡肉才会一直活跃于健身爱好者的食谱中。唯一的不足是，鸡肉中的铁含量非常少。 牛肉 牛肉中的脂肪含量比鸡肉和鱼肉多得多，但是其含量由牛的饲养方式决定。相比于谷饲牛，草饲牛肉含有更低的脂肪含量和更高的omega-3脂肪酸含量，可以降低心血管疾病的罹患风险。 如果你想要牛肉的最精的部位，选择肋骨部位的牛肉，同时远离肋眼部位。 鱼肉 鱼肉毫无疑问是你能吃的最健康的食物了，因为鱼肉是单一的蛋白质的最好的来源。稍微肥一点的鱼，一般生活于冷水中，含有非常多的omega-3脂肪酸。野生鱼往往含有更多有益脂肪，尤其像三文鱼。然而你要注意的是，含有脂肪更多的鱼肉往往意味着更高的卡路里。 如果你吃的鱼肉很多，那你要注意点。有些鱼类可能含有较高的有毒物质，如汞元素。含汞的植物和微生物被较小的鱼类吃掉，接着被较大的鱼类吃掉，这样汞元素就累积起来了。这就是为什么处于食物链顶端的鱼类如鲨鱼往往含有较多的汞元素。 因此，金枪鱼的摄入应该得到控制。 如果你选择吃罐装金枪鱼，青花鱼含有的汞元素会更少一些。尽管脂肪的含量和三文鱼的种类有关，罐装的三文鱼也是不错的选择。罐装的粉色三文鱼含有较高的蛋白质，较低的脂肪，同时也相对便宜。 吃鱼可以提高你的胰岛素敏感性，这意味着在把氨基酸和糖原送到细胞里是，你会需要更少的胰岛素。更少的胰岛素意味着更少的堆积。 那么问题来了，鱼肉鸡肉牛肉到底哪家更强呢？ 其实并没有谁比谁更好，这取决于你的目标。牛肉往往会含有更高的脂肪和热量，对于增肌可能更为理想，而且牛肉中含有一些天然的肌酸。然而，鸡肉和鱼肉对于减脂人群来说可能更加合适，因为它们更加低脂。 我们的建议是，三者都要摄入，这样才能够保证食物的多样性，让你又能达到目标又能保证更加健康。

2、巴沙鱼适合健身人群吗？

在健身人群的食谱上，鱼出现的频率一定不会低。因为鱼肉是你能吃到的最健康的肉类食物之一，并含有丰富的单一蛋白质。另外，吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性，让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质。通常适合健身人士吃的鱼包括三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、巴沙鱼等，它们都富含 Ω-3 脂肪酸。关于 Ω-3 脂肪酸的好处

1、 促进心血管健康。

2、 缓解关节酸痛。

3、 舒缓压力。

4、 降低血糖。

3、健身吃鱼肉好吗

可以的，鱼肉是优质的蛋白质来源，是人类不可或缺的营养物质之一，健身吃鱼肉，更有利于食物的消化和吸收，更有利于达到健身的效果。

4、鸡肉、牛肉、鱼肉到底哪一个对健身效果最好？有没有什么性价比比较高的选择？

健身的消耗比较大，的确需要补充能量、蛋白质，维生素和适量的矿物质，有人会推荐一些营养品，但是我觉得，从食物中获取还是最科学、最安全、最实惠的！以上提到鸡肉、牛肉、鱼肉，都可以替代现成的营养品！健身期间首选鱼肉：每周至少吃两次鱼那是必须的（对鱼肉过敏的人不要吃），鱼肉中含有高蛋白，而且是优质蛋白，非常容易被人体消化吸收；另外，健身可以减掉多余的脂肪，特别是女孩子，想要通过健身达到身材苗条的目的，而鱼肉中的脂肪含量少，吃了不担心长多余的脂肪，也会让健身的效果事半功倍！大量运动时，心脏的负担会相对增加，而在保护心脏方面，鱼肉也有着不可忽视的作用，鱼肉对人体内的胆固醇能起到净化作用，可以预防心脑血管方面的疾病！牛肉中所含的钠和钾是人体不可缺少的微量元素，要适当补充，每次食用50到100克就足够了；鸡肉有丰富的维E和维C，能起到保护皮肤的作用，其中所含的磷脂有强身健骨的作用，非常适合正在健身的人群！鸭肉可以去燥，其中的不饱和脂肪酸和橄榄油差不多，这对健身的人群是大有好处的，但是鸭肉寒凉，皮下脂肪又多，所以不能多吃，半个月吃一次就可以了，而且鸭皮最好不吃！以上这些肉类都是性价比很高的，营养丰富又不贵，都是上好的选择！另外，水果和蔬菜中也含有丰富的维生素和矿物质，要合理搭配，保证营养均衡；水分的需求量很大，可以适当补充能量饮料，但更需要大量补充白开水，才能达到最好的效果！。