有氧拳击操动作及注意事项

1、有氧拳击操动作及注意事项

导读：拳击是1种贴身肉搏运动，在国外很多拳击的比赛，但在国内只比较适合在健身房锻炼身体，而且可以练出结实肌肉，拳击操是1种很 *** 的运动，但同时也是可以宣泄自己压力的好运动，我们1起来看。

1、有氧拳击操的特色
1、动作组合锻炼 主要以拳击、散打、空手道的1些动作组合为基础，是在音乐的伴奏下进行的有氧锻炼项目，配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动。

2、运动消耗量大 由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个15至20分钟，约相当于30分钟的有氧舞蹈，至少可消耗23百卡热量。

3、男女练都适合 爱美的女性，练搏击操可燃烧脂肪，达到减除腰腹臀等部位脂肪的瘦身效果。而男性朋友，则可以增强身体协调性。