健身后不补充蛋白是不是白练.?健身不追求肌肉，要不要补充蛋白质呢？

1、健身后不补充蛋白是不是白练.?

不一定，如果白天摄入了充足的蛋白质，那么也不需要健身后补充蛋白，吃点香蕉及时补充能量就好。

2、健身不追求肌肉，要不要补充蛋白质呢？

需要。蛋白质是人体必须的营养素，无论追不追求肌肉，都需要补充。

3、练完肌肉不补充蛋白质行吗

练完之后40分钟到1小时达到蛋白质需求高峰。 不光练后需要，练之前半小时也需要摄入蛋白质，以达到“正氮平衡”。 蛋白质补充不足，会消耗原有的肌肉组织，影响肌肉增长。

4、健身应该先增肌还是应该先减脂？健身之后必须喝蛋白

健身应该先增肌，还是先减脂，是很多健身的人想要弄清楚的一件事。如果是刚刚开始健身的人，那就一定要先减脂后增肌才能够达到更好的效果，健身之后，人体对蛋白质的需求量是非常大的，所以健身之后必须喝蛋白粉来补充蛋白质。 一、健身先减脂健身的目的就是为了减脂、增肌，以达到把身体的脂肪减掉，把身体的肌肉练得更结实，更具有线条的美感这样一个目的。所以，刚开始健身的时候，身体还是有脂肪的，我们要先进行一系列的训练，把身体的脂肪先全部减掉，之后再进行增肌的训练，把线条的美感练习出来，这样才能够更好更快的达到我们健身所想要达到的目的。