健身拉力带使用方法有哪些？健身带使用方法

1、健身拉力带使用方法有哪些？

必备材料：健身拉力带

1、首先将弹力带，交叉后放在肩胛骨后面，如下图所示；

2、然后正常做俯卧撑动作，这样比原来做俯卧撑的阻力加大了许多，也很好地锻炼了我们的胸肌；

3、首先躺在瑜伽毯上，两脚勾住健身带

4、然后两腿张开合拢重复10次，慢慢降低腿与地面的距离，再重复2的动作。

5、双脚拉开，双脚宽度大于肩部宽肩，背部要和地面平行。然后使劲把弹力带往外拉就好。这个动作基本就是我们的臀部发力，可以很好的锻炼我们的臀大肌和腘绳肌。

2、健身带使用方法

健身拉力带的使用方法。 1胸背肌群练习 动作要领： 动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可采用坐姿练习。 动作2：站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。