健身拉力绳视频用英语怎么说,跳绳减肥技巧视频教程

冷玉

男人对西服的要求，就是女人对男人的要求

1年前

1、健身拉力绳视频用英语怎么说

你好! 健身拉力绳视频 Gym pull rope video。

2、跳绳减肥技巧视频教程

跳绳减肥的正确方法跳绳能减肥吗? 减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，跳绳每半小时消耗热量四百卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

3、健身拉力绳锻炼方法图解

健身拉力绳锻炼方法图解拉力绳，顾名思义，就是弹性十足的一根绳子，可别小看它，它的健身效果不容小觑。我们怎样才能玩转这根绳子充分发挥其锻炼作用呢?看下面的图解，图文并茂，不用担心学不会，轻松锻炼臀部肌肉，打造充满魅力的臀部曲线。

1、站姿后抬腿目标肌肉：臀大肌动作关键：把绳的'一段固定在较低的地方，另一端用脚踝绑带固定在右脚上，呼气把腿往后往上抬起，并保持1到2秒。吸气还原。换腿做。这是发展臀大肌非常不错的一个练习。

2、仰卧腿下压目标肌肉：臀大肌动作关键：把绳固定在胸腹以上的地方，背对绳平躺下，把弹力绳用踝关节束带固定在左。

4、健身拉力绳应该怎么用？怎样用才能锻炼到全身的肌肉

许多健身的朋友都知道健身房中有一种神奇的器材，它就是健身拉力绳，这种器材用好了，能够很好的锻炼我们全身的肌肉，许多朋友对它是有误区的，他们以为绳子的力量又不会有多大，怎么可能能对全身有一个很好的锻炼，其实这种想法是极其错误的，如果我们把健身拉力绳用好了，对我们健身就很有益处。健身拉力绳在健身房中很常见，许多健身朋友对它视而不见，因为他们不知道健身拉力绳的具体使用办法，今天就让我来告诉大家如何正确的使用健身拉力绳。健身拉力绳到底对我们健身有多大的帮助。

1、锻炼我们肩部的肌肉。健身拉力绳很好的一个作用就是能锻。

5、健身窍门多使用拉力绳的正确方式你get了吗

拉力绳的正确方式

1、转动你的手腕使用拉力绳时，将你的双手处于一个平衡位置，但不是说保持这个动作不变，试着将手掌来回转动，向下或是向外，去感受收缩的程度和延长的正常范围。增加强度可进一步的刺激你的三头肌，但是这种变化可能会让你的锻炼变得困难，这时你就需要降低重量，但是这并不意味着你要将重量变得很轻，适当的降低有利于你更好的锻炼到三头肌。

2、把拉力绳分开进一步的试着将绳子两端分开，一点点利用额外的运动来刺激三头肌，这样做可以进一步增强顶峰收缩，在做的时候，需要进一步的增加负重。

3、给肌肉的收缩留一点时间在锻炼肌肉的过程中，当完成一组训练时不要直接进行下一组，而是让肌肉处于收缩状态一段时间，也就是说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，尤其是在练三。