瘦弱的女生适合哪种健身运动,女孩智障身体瘦弱伴有癫痫，,适合她的家用健身器材有什么

1年前

1、瘦弱的女生适合哪种健身运动

我建议1开始也不用上健身房，因为你的基础太差，还是开始以慢跑为好，最好每天能坚持跑30分钟，不求速度（不是为了有氧训练），主要是让自己的心肺功能有所提高、渐渐适应运动状态，为将来的系统训练打下基础。当然，小区或附近有开放的运动场所，周末可以去进行单双杠的活动，找找感觉就可以了。同时在此期间，应当加大蛋白质的摄入。没有讲你目前每天的饮食情况，但要告诉你的是，如果你想锻炼身体，那么不要关心食品的口味与自己的喜好，1切从营养及需要来考虑，如果你能做到这1点，那改善你的身体状况是指日可待的。不管你的体质是属于基础代谢比较高还是吸收不好，就你自己描述的情况，你每天必须吃10个鸡蛋（只能以水煮或白煮吃，年纪轻，不用剔出蛋黄），其他鱼肉则随你了。另外尽量少食用米饭、多食用土豆，白水煮，直接拨皮蘸白糖吃（能不蘸糖吃最好，好在你不胖，没有问题，吃糖对肝有好处），有条件早晨和睡前吃牛奶鸡蛋麦片。水果以香蕉为主，购买、携带、食用都十分方便，对身体百利无1害。你每餐后应当食用多酶片（以前叫食母生是口嚼的），每顿饭后4片，另餐后服复合B、VC、VE各1片，每天另外再服用膳存片或金施尔康1片。有1点说明，你目前的颈椎、腰椎的问题要看是什么原因导致的，如因长期的伏案已经导致骨质增生（是否经拍片诊断），那是没办法通过锻炼治好的，如果是因为长期伏案、坐姿不好引起的，则通过加强锻炼时可以改善的。现在天还比较适应在户外锻炼，不要以为气温高不合适，冬练3

9、夏练3伏，1身汗回家洗洗就可以了，如此2个月后，待你的体能、体质有1定基础的话，再上健身房正好，因为天气转凉后，在健身房可运动后马上沐浴不易着凉。另外，也可自己测试1下没有每坚持的决心，否则你买了健身卡也是浪费。只是给你1个参考建议。希望有用。