每组健身中间应休息多长时间？健身休息多长时间才能再练？

1、每组健身中间应休息多长时间？

1分钟-2分钟！其实这个时间可以由你自己控制的！只要每次的锻炼强度够了就行！假设你做哑铃手臂弯举 1组能做12个，休息30秒后做的12个动作就没第1组那么标准，那为什么不让自己多休息1会呢？？倒道理说穿了就是这么简单！希望我的回答您能满意！。

2、健身休息多长时间才能再练？

两次有明显肌肉酸痛的力量训练之间间隔24或48小时是可以的，保证下次训练时肌肉可以恢复到能够承受训练强度的程度。同时可以不必完全回到“毫无酸痛感”的状态。因为，轻微的酸痛感可以让你训练时明确的找到目标肌肉，做到充分的收缩。 健身后针对目标肌肉进行充分的抻拉， 可以减少乳酸堆积。使得休息之后不至于那么酸痛。运动后半小时内（窗口期此时针对目标肌肉的补充效果最好）补充动物性蛋白质（蛋白粉是不错的选择） 给肌肉恢复提供养分。运动后充分的休息睡眠 ，让肌肉有充分的时间恢复。 对于增肌健美而言，同1个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某1个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。

3、健身休息时间需要吃蛋白质粉吗

专业练健美的都吃的,跟个人的需要吧,有钱就吃,蛋白质粉价格都是在300多,训练完后30分钟到1个半小时吃 效果最佳了。

4、健身休息怎么安排，健身休息时间，健身休息多久

两次有明显肌肉酸痛的力量训练之间间隔24或48小时是可以的，保证下次训练时肌肉可以恢复到能够承受训练强度的程度。同时可以不必完全回到“毫无酸痛感”的状态。因为，轻微的酸痛感可以让你训练时明确的找到目标肌肉，做到充分的收缩。 健身后针对目标肌肉进行充分的抻拉， 可以减少乳酸堆积。使得休息之后不至于那么酸痛。运动后半小时内（窗口期此时针对目标肌肉的补充效果最好）补充动物性蛋白质（蛋白粉是不错的选择） 给肌肉恢复提供养分。运动后充分的休息睡眠 ，让肌肉有充分的时间恢复。 对于增肌健美而言，同1个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某1个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第1天练的是胸肌，第2天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同1个部位不能天天练。

5、健身休息多长时间才能再练？

可以每天健身，但是不宜每天都锻炼同1个部位。 　　对于增肌健美而言，同1个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某1个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第1天练的是胸肌，第2天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同1个部位不能天天练。

6、健身休息时间需要吃蛋白质粉吗？

专业练健美的都吃的,跟个人的需要吧,有钱就吃,蛋白质粉价格都是在300多,训练完后30分钟到1个半小时吃 效果最佳了。