哑铃拉力器臂力器哪个健身效果快且明显？有人用臂力器健身吗？？效果好不好？

1、哑铃拉力器臂力器哪个健身效果快且明显？

个人经验：臂力器主要是锻炼肱二头肌、三角肌、胸肌、背阔肌，拉力器主要是锻炼肱三头肌、三角肌，哑铃就比较复杂了，肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸肌、背阔肌、腹肌等等都可以练。如果真的要找一个效果好的，那么我推荐你用哑铃。如果不知道怎么用的话，你可以网上搜索“哑铃健身”以上均为个人经验，仅供参考。

2、有人用臂力器健身吗？？效果好不好？

臂力器主要是用来锻炼小臂的 哑铃则全面多了 手腕 小臂 肱二 肱三 三角 斜方 胸 腿等等基本上全身都能练的到 想锻炼手臂和胸部哑铃更强些。

3、哑铃 拉力器 臂力器 哪个健身效果快且明显

哑铃和臂力器应该是好一点吧。不过三种作用各不同啊、看你想达到什么效果吧。这几样就是练臂、胸、背部的肌肉。我个人看法还不如俯卧撑、主练胸、臂和背部肌肉。仰卧起坐，主练腰、腹部肌肉对颈部也有帮助。如果只能选一种非引体向上不可，同时练胸、背、臂、腰、腹部的肌肉。上半身的肌肉有这几种就足够了。