健身前多久吃东西最好,学生党晚上健身后该不该吃东西

1、健身前多久吃东西最好

训练前到底吃不吃，各大健身博主和论坛各个自成1派，几乎已经成健身玄学，到底该不该吃或者该吃什么似乎没个定论，我做了1些调查，和各位讨论分享。 在讨论问题之前，打开百度，主要有两大帮派，【训前好好吃派】 和 【训前打死也不吃派】。 前者：“不吃没能量练不动！”，“好不容易练出来的肌肉都被消耗了！”，持有类似观点的占绝大多数，大家以训练表现为衡量标准，进1步来说运动前进食是为了提供良好的训练状态，方法通常是食用复杂碳水（GI低）+高蛋白+低脂食物（可促进生长激素分泌）； 后者：“饿着练减脂呀”，“糖原消耗了就轮到脂肪了”大家多从训练后效果和技术类训练出发，比如马上要去海边旅游要露肉的短期减脂人群，喝口水就出门晨跑的“斯巴达勇士”，也有常年徒手健身习惯的大神。

2、学生党晚上健身后该不该吃东西

如果为了减脂，睡前1小时最好不要吃，吃也不能实实在在的吃，俗称骗骗肚子而已。 如果是为了增肌，1定要吃，但避免油脂，多蛋白质，糖分（碳水）适当。

3、平时吃东西，营养跟不上，也吃不饱。还该不该坚持健身？请专家给个意见！！

吃都吃不饱还健身干嘛，参加劳动挣口饭吃是真的，健身和减肥1样都是富贵病，咱穷人就省了。

4、下了班直接去健身房，锻炼后该不该吃饭？

健身完后应该吃饭，有1个良好的饮食习惯是健身的基础。很多人都会认为健身完后不应该在摄入食物，那样可能会导致变胖，但是不吃饭直接去健身房进行高强度训练的话，如果你身体内的能量无法供应的话，可能就会导致疾病的发生，所以我们应该在健身完后在补充1点能量，摄入1些必须的食物。其实我们身体里面的糖原和脂肪是相互补充的，如果你在健身后不吃饭的话，你身体里面的糖原就不能得到补充，你不仅可能会导致低血糖等疾病，还会增长脂肪，所以健身后不吃饭的话，可能会有事倍功半的效果，那就没有办法达到本来减肥的目的，就是做了无用功，就相当于你到健身房白练了1个晚上。但是要注意的是，当你经过1段时间的高强度训练后。身体里的新陈代谢加快，人也就更容易饿，身体消耗了大量的盐分，这个时候你的肠胃是十分薄弱的，如果你在这个时候吃饭的话，可能会导致你的肠胃无法吸收这些养分，所以，我们建议在健身后半个小时在进食，这样可以给肠胃1个缓冲的时间，期间我们也可以先喝1些盐水补充体力。健身后可以使用1点蔬菜水果等等，补充身体的维生素，或者可以使用1点蛋白粉，牛奶等，多食用1些富含碳水化合物的食物，这样才能更好地吸收糖分，而富含碳水化合物的食物可以有效防止肌肉萎缩，从今人体胰岛素的分泌，少食用1点脂肪丰富的食物。补充人体对钙的需求量，长期这样坚持下去，我们就会习惯有1个良好的饮食习惯，这样对健身的话更有用帮助。

5、健身运动前该不该吃饭，特别是跑步运动

不用吃 如果你是吃完就动的话 容易胃出问题 可以运动前或者后1个小时进食。

6、健身后多久吃饭

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