练完肌肉去游泳好吗？游泳可以起到健身的效果吗？

1、练完肌肉去游泳好吗？

练完肌肉最好不好去游泳，1般先去游泳，游泳属于有氧运动，做有氧运动热身，燃烧多余脂肪，这样练肌肉健身的效果会更明显。 练完肌肉，身体能量消耗很大，这时去游泳，有可能导致局部肌纤维痉挛等，影响身体健康，因此应避免危险发生。 （1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 （2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习局部肌肉，以免局部肌肉负担过重。 （3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉，活动得更充分。 （4）整理运动除进行1般性放松练习外，还应重视进行局部肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

2、游泳可以起到健身的效果吗？

与健身房健身相比，游泳健身有1定的效果，但短期内不明显。从长远来看，也不能达到健身房般肌肉的效果，但可以保持身体平衡。我练了几个月健身房，身体长了1些肌肉后还在游泳，我不想有太多肌肉块。这是我的经验之谈。要想达到肌肉块的健身效果，请去健身房。 游泳可以使你身体健康，使你的身体更有风格！游泳可以有非常健康的身体，而不是非常健康的身体。游泳是在水中进行的有氧运动，如何有效地呼吸，同时尽量减少水的阻力是这项运动的关键。通常短距离游泳项目的选手几乎不呼吸，完全不休息，但在距离超过50米的项目中，有规律、有节奏的呼吸尤为重。