女生一周健身计划

1、女生1周健身计划

减肥需要通过合理的健身计划和饮食计划才能达到想要的想过，下面我为大家整理了女性1周减肥计划表，欢迎大家阅读参考! 女生1周健身计划 第1天 胸背 卧推1～2组热身 上斜卧推20RM×2-6组 上斜飞鸟20RM×2-6组 蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×2-6组 罗马椅挺身(或硬拉)20RM×2-6组 杠铃划船30RM×2-6组 坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×2-6组 要点：。