新手请教，健身房健身器械如何调节重量?调到多少合适?健身器材怎么用?

1、新手请教，健身房健身器械如何调节重量?调到多少合适?

有个插销，可以拔出来插进去的，那些配重块上有重量，插到相应重量就行了，很简单。 初期做，做能标准做20个的重量，就是说，你做完20个正好无力，再不能做21个了。 注意，动作1定要标准，不要为了凑数量，或者怕人家看不起自己，用不标准的动作做。那是没用的。

2、健身器材怎么用?

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3、家庭健身器材重量选择多少合适,目前已经可以卧推50KG了

你用的哑铃是1个50KG还是2个50KG？如果是用1个50KG的练的话，那么你可以先买80——100KG的杠铃片来练。这样加上你的杠铃杆重量的话，最大可以有230斤，1个人在家里练，没有人带没有人保护的情况下，差不多了。最好买2片20KG的，2片15KG的，2片10KG的，2片5KG和2.5KG的，这样方便调节。最好去市里的健身房淘点2手杠铃片，要便宜很多，而且用着更放心点，不容易买到包水泥的烂片。 不过我劝你就算去不了健身房，也要找个共同爱好的搭档，互相保护，大重量的时候还可以在最后几个帮忙带带，不然很容易受伤的，也不容易出效果，也不敢冲重量。如果有人保护的情况下，你可以买它200KG的杠铃片回来，应该够你练很久了。 最后祝你越练越好，注意安全，千万别受伤。

4、新手请教，健身房健身器械如何调节重量？调到多少合适？

有个插销，可以拔出来插进去的，那些配重块上有重量，插到相应重量就行了，很简单。 初期做，做能标准做20个的重量，就是说，你做完20个正好无力，再不能做21个了。 注意，动作1定要标准，不要为了凑数量，或者怕人家看不起自己，用不标准的动作做。那是没用的。

5、家庭健身器材重量选择多少合适,目前已经可以卧推50KG了，还选择需要多少重量的片子

你用的哑铃是1个50KG还是2个50KG？如果是用1个50KG的练的话，那么你可以先买80——100KG的杠铃片来练。这样加上你的杠铃杆重量的话，最大可以有230斤，1个人在家里练，没有人带没有人保护的情况下，差不多了。最好买2片20KG的，2片15KG的，2片10KG的，2片5KG和2.5KG的，这样方便调节。新片1般6——9块钱1KG，最好去市里的健身房淘点2手杠铃片，要便宜很多，而且用着更放心点，不容易买到包水泥的烂片。 不过我劝你就算去不了健身房，也要找个共同爱好的搭档，互相保护，大重量的时候还可以在最后几个帮忙带带，不然很容易受伤的，也不容易出效果，也不敢冲重量。如果有人保护的情况下，你可以买它200KG的杠铃片回来，应该够你练很久了。 最后祝你越练越好，注意安全，千万别受伤。

6、家庭健身器材重量选择多少合适,目前已经可以卧推50KG了

你用的哑铃是1个50KG还是2个50KG？如果是用1个50KG的练的话，那么你可以先买80——100KG的杠铃片来练。这样加上你的杠铃杆重量的话，最大可以有230斤，1个人在家里练，没有人带没有人保护的情况下，差不多了。最好买2片20KG的，2片15KG的，2片10KG的，2片5KG和2.5KG的，这样方便调节。最好去市里的健身房淘点2手杠铃片，要便宜很多，而且用着更放心点，不容易买到包水泥的烂片。 不过我劝你就算去不了健身房，也要找个共同爱好的搭档，互相保护，大重量的时候还可以在最后几个帮忙带带，不然很容易受伤的，也不容易出效果，也不敢冲重量。如果有人保护的情况下，你可以买它200KG的杠铃片回来，应该够你练很久了。 最后祝你越练越好，注意安全，千万别受伤。