手肘撑地的健身动作有哪些?

手肘撑地的健身动作

1. 伸展式双手撑地

   • 将双手撑在胸前，并保持双手之间的距离一致。
   • 慢慢伸展双手，直到双手之间的距离缩短至最小。
   • 持续伸展至少 10 次。

2. 双手撑地

   • 将双手撑在胸前，并保持双手之间的距离一致。
   • 慢慢伸展双手，直到双手之间的距离缩短至最小。
   • 持续伸展至少 10 次。

3. 双手撑地加伸

   • 将双手撑在胸前，并保持双手之间的距离一致。
   • 慢慢伸展双手，直到双手之间的距离缩短至最小。
   • 然后将双手撑回来。
   • 持续伸展至少 10 次。

4. 双手撑地加拉

   • 将双手撑在胸前，并保持双手之间的距离一致。
   • 慢慢伸展双手，直到双手之间的距离缩短至最小。
   • 然后将双手撑起来，并保持双手之间的距离一致。
   • 持续伸展至少 10 次。

5. 双手撑地加拉伸

   • 将双手撑在胸前，并保持双手之间的距离一致。
   • 慢慢伸展双手，直到双手之间的距离缩短至最小。
   • 然后将双手撑起来，并保持双手之间的距离一致。
   • 持续伸展至少 10 次。