健身前健身后吃什么,健身期间饮食要合理，在运动前后，有哪些食物是适合

1、健身前健身后吃什么

健身前健身后吃什么 健身前健身后吃什么，现代人多数都有久坐的经历，但是生命在于运动，我们应该要时刻保持1定的运动时间，运动饮食也是很有讲究的，那么我们健身前健身后应该吃什么？ 健身前健身后吃什么1 运动健身前可以吃什么 1.香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，健身前后都适合吃。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加1点花生酱。 2.燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能有饱腹感。如果不喜欢传统的燕麦，可以加1些切片水果可以增添1些风味。 3.酸奶非常容易消化，这对于下班后将要进行剧烈运动的来说是理想的选择。还可以加1些水果。

2、健身期间饮食要合理，在运动前后，有哪些食物是适合

运动健身以后，吸气、心跳、人体体温等彻底恢复过来以后，补充1点食物是十分关键的。运动以后人体就像1块海棉，急缺从食物中获得营养成分以补充动能，恢复元气。与此同时还提议在磨炼后不久，最美味1些糖类与碳水化合物，配搭上少许蛋白质，及其少量的人体脂肪，但应当尽可能的少吃坚果。 全脂牛奶乳酪这类高脂、高热量食物食物。可以吃全麦吐司，1到2个水煮荷包蛋，杂粮配搭炒鸡肉及其蔬菜水果，或者全谷燕麦片燕麦粉配上低脂牛奶及其新鲜水果，这种全是很好的配搭。自然恰当的食物配搭或是远远不够的，还必须维持运动时摄取充足的水份，不必等渴了才。

3、健身前后的饮食，该如何安排？

如果你是普通上班族，利用下班后的时间健身，那么到底是练前吃，还是练后吃，怎么吃？ 1.练前 如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是1句俏皮话，比如说，你是7点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你9点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。 吃点啥： 碳水主食+蛋白质（肉类蛋白/非肉类蛋白）+好脂肪+果蔬 碳水主食：选择低GI、低热量的5谷根茎类食物，如糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦（面）、燕麦（纯）、全麦面包等。 蛋白质：肉类可选择瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等，或者鸡。

4、健身后可以立即吃东西吗 ？ 应该怎样去控制饮食

健身后1个小时后再吃东西。下面说1下具体健身前后应当如何饮食。

1、做准备时多吃水果 每天1道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃1些水果，多少提供1些能量，再去锻炼。

3、运动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有1个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常3餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

4、依。