Shoulder pain 的预防方法有哪些?

预防shoulder pain 的方法：

1. 适度运动： 循序渐进地增加运动量，包括步行、跑步和游泳。
2. 保持良好的姿势： 使用正确的姿势进行活动，例如举重、游泳和骑自行车。
3. 适量练习： 不要过度练习，休息一下。
4. 保持健康的体重： 适度饮食，避免过重的摄入。
5. 做好预热： 在运动前做好预热，例如伸展或轻微的活动。
6. 做好后热： 在运动结束后进行后热，例如冰敷或轻微的活动。
7. 保持良好的伸展活动： 定期伸展，特别是肩部、胸部和手臂。
8. 避免过度伸展： 不要过度伸展，特别是过度的伸展或拉伸。
9. 使用正确的工具： 使用适合您身体的工具，例如拉伸带、瑜伽器或重量。
10. 保持良好的休息： 休息一下，让您的身体恢复。