Shoulder shrug 的训练技巧有哪些?

Shoulder shrug 的训练技巧有哪些?

** shoulder shrug 的训练技巧:**

  1. 伸展肌伸展:

    • 坐在椅子上,将双手放在放手背的下方。
    • 轻轻伸展手臂,直到肩膀伸直,形成 90 度的角度。
    • 轻轻拉伸手臂,直到肩膀回到初始位置。
  2. 拉伸肌拉伸:

    • 坐在椅子上,将双手放在放手背的下方。
    • 轻轻拉伸手臂,直到肩膀伸直,形成 90 度的角度。
    • 轻轻拉伸手臂,直到肩膀回到初始位置。
  3. 伸展肌拉伸:

    • 坐在椅子上,将双手放在放手背的下方。
    • 轻轻伸展手臂,直到肩膀伸直,形成 90 度的角度。
    • 轻轻拉伸手臂,直到肩膀回到初始位置。
  4. 伸展肌拉伸:

    • 坐在椅子上,将双手放在放手背的下方。
    • 轻轻伸展手臂,直到肩膀伸直,形成 90 度的角度。
    • 轻轻拉伸手臂,直到肩膀回到初始位置。
  5. 伸展肌拉伸:

    • 坐在椅子上,将双手放在放手背的下方。
    • 轻轻伸展手臂,直到肩膀伸直,形成 90 度的角度。
    • 轻轻拉伸手臂,直到肩膀回到初始位置。
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