Shoulder shrug 的训练技巧有哪些?
** shoulder shrug 的训练技巧:**
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伸展肌伸展:
- 坐在椅子上,将双手放在放手背的下方。
- 轻轻伸展手臂,直到肩膀伸直,形成 90 度的角度。
- 轻轻拉伸手臂,直到肩膀回到初始位置。
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拉伸肌拉伸:
- 坐在椅子上,将双手放在放手背的下方。
- 轻轻拉伸手臂,直到肩膀伸直,形成 90 度的角度。
- 轻轻拉伸手臂,直到肩膀回到初始位置。
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伸展肌拉伸:
- 坐在椅子上,将双手放在放手背的下方。
- 轻轻伸展手臂,直到肩膀伸直,形成 90 度的角度。
- 轻轻拉伸手臂,直到肩膀回到初始位置。
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伸展肌拉伸:
- 坐在椅子上,将双手放在放手背的下方。
- 轻轻伸展手臂,直到肩膀伸直,形成 90 度的角度。
- 轻轻拉伸手臂,直到肩膀回到初始位置。
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伸展肌拉伸:
- 坐在椅子上,将双手放在放手背的下方。
- 轻轻伸展手臂,直到肩膀伸直,形成 90 度的角度。
- 轻轻拉伸手臂,直到肩膀回到初始位置。