健身房锻炼长肌肉吃什么蛋白粉好?锻炼肌肉之后喝多少蛋白质粉？

1、健身房锻炼长肌肉吃什么蛋白粉好?

当然是乳清蛋白粉. 好的品牌有:美瑞克斯.宝莱.EAS...等。

2、锻炼肌肉之后喝多少蛋白质粉？

会的 ，蛋白粉必须在锻炼后半小时内服用 肌肉吸收效果是最好的！还要看你吃的是那种蛋白粉，建议你服用动物蛋白，不要服用植物蛋白，动物蛋白比植物蛋白吸收要好，对身体没副作用，1定要考虑好，在做选择！！！。