健身房什么课程最受欢迎？

1、健身房什么课程最受欢迎？

跑步机上慢跑、动感单车等。慢跑具体操作步骤：

1、慢跑,坚持慢跑一个小时6-7公里左右

2、可以先跑20分钟,走5分钟,再跑15分钟,走5分钟,再跑10分钟走5分钟

3、每次加点速度,每星期坚持4-5次以上动感单车：骑健身车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。间歇骑行–具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。指导意见：适应以后可以再加点器械练习,使肌肉处于兴奋状态有助于消耗热量建议运动好注意补充营养,少吃垃圾食品!