健身后喝酸奶能增长肌肉吗？简爱酸奶热量高吗，健身期可以喝不？

1、健身后喝酸奶能增长肌肉吗？

健身后喝酸奶可以增长肌肉，因为酸奶含有丰富的铁质和钙质,且人体较易吸收,所以多饮有益。 酸奶中含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等.并添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量。 低脂牛奶240CC大约含120大卡,而同样份量低脂优酪乳却含150-200大卡(依各家厂牌不同),因此热量比想象的来的多。 如果想要喝热量较少的酸奶,倒是推荐选择标示脱脂且低热量的酸奶,因为同样240CC却只含100大卡左右的热量。 酸奶普遍来说,还是比牛奶的热量来的高些,对增长肌肉和脂肪有帮助。 扩展资料： 运动健身吃什么长肌肉： 1.。

2、简爱酸奶热量高吗，健身期可以喝不？

健身期喝简爱酸奶完全没问题，0蔗糖原味那款104大卡，妥妥的低热量高蛋白，像我有点乳糖不耐受，除了适当的喝1点蛋白粉，基本就靠酸奶补充蛋白质了，而且0蔗糖0代糖，不用担心糖分负担。

3、健身减肥能喝酸奶吗

1 健身减肥能喝酸奶吗 健身减肥可以适量的喝些酸奶。 酸奶含钙质丰富，可以起到减少人体内脂肪比例的作用，降低发生肥胖的几率；而且酸奶中是含有益生菌的，能够激活肠胃的消化酶，促进肠道消化吸收，避免脂肪在体内堆积，帮助减肥瘦身，但酸奶喝多容易刺激肠胃，引起身体不适，因此健身减肥期间适量喝些酸奶即可。 2 健身减肥喝什么样的酸奶 健身减肥是需要选择无糖低脂的酸奶，低脂无糖的酸奶热量是最低的，可以避免因吃酸奶摄入过多的热量。 3 健身减肥什么时候喝酸奶。

4、锻炼完之后可不可以喝酸奶.

锻炼完之后可以喝酸奶。

1、酸奶。酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。运动后喝酸奶更利吸收。如果你的运动量较大，则可以补充1些额外的碳水化合物，添些1些水果、燕麦片或坚果吧。

2、香蕉。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。香蕉含有丰富的天然糖份，除了能被身体快速吸收不断地提供能量外，它还有很多纤维素能调节肠脏、预防贫血，还有色胺酸、维生素B

6、钾和镁等。跑步前千万别忘了给自己带1两根香蕉。 扩展资料： 不能吃：

1、鸡蛋。鸡蛋是富含蛋。

5、增肌减脂期间每天怎么喝酸奶和牛奶？

增肌减脂期间每天怎么喝酸奶和牛奶？ 运动之后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25—0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。 很多男人都知道健美运动后吃鸡蛋的道理，但鸡蛋毕竟要回家之后才能吃到，而饮用牛奶或酸奶更加方便，可以在运动后即刻补充营养，对增强肌肉更有促进作用。 大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后1小时内喝1杯牛奶或酸奶，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，将使减肥者新陈代谢率上升，运动后能够更好地分解脂肪、改善体形，充分发挥运动的减肥塑身效果。 晚上6—8点运动的减肥1族。