第一天去健身,健完身后肌肉酸痛,第二天还能去吗？健身后能不能吃油炸食品
1、第1天去健身,健完身后肌肉酸痛,第2天还能去吗？
可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：
1、剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。
2、无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它1般在停止运动后1两个小时内能从身体里完森敏全清除干净。
3、延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，1般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。
4、酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。所以，保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。在剧烈运动之后，肌肉也需要时间恢复，所以肌肉的酸痛应该是偶发的，而不是1种常态。偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪1个部位缺乏运动，从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。但是肌肉酸痛之后，可以适当减少运动量，以防肌肉真的过度劳累。扩展资料： 肌肉酸痛让身体恢复的方法：
1、健身后做拉伸放松运动后的拉伸运动不仅可以避免腿部出现妹子们最怕的肌肉块，对酸痛局部进行静力拉伸练习还能起到缓解的作用。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
2、补充营养肌肉酸痛往往是由肌肉损伤所导致的，因此最重要的1点是营养1定要跟上，充足的营养能让身体更快速的恢复，并产生超量恢复，让散世肌肉越来越饱满。
3、保证充足的睡眠睡眠时身体以同化作用为主，肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，1定要保证起码7小时的高质量冲春肢睡眠，运动锻炼后最好就别熬夜了。
4、补充维生素C维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，能促进物质代谢，对提高机体的运动能力有重要作用。参考资料来源：人民网-健身后浑身肌肉酸痛怎么办？应补充营养参考资料来源：人民网-法专家打破健身误区：肌肉酸痛不等于锻炼有效 。
2、健身后能不能吃油炸食品
健身后不能吃油炸食品，油炸食品含热量过高。健身后不能吃的食物：
1、过多热量。相信大部分的人都会认为健身完了就该吃点高热量的食物来补充能量，但是过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。
2、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你1定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。扩展资料： 健身后适合吃的食物：
1、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝1些汤，其中丰富的钙质和1些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。
2、运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择，但仍要注意热量。参考资料：人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物参考资料：人民网-健身饮食有原则 小心4误区。
3、健身时喝水好吗?
在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢? ●补水的时机 有人认为， 训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量， 减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外， 最好在训练后补水。 ●补水量和水的温度 训练中1次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝1小口水， 即25毫升左右。也可每5分钟左右补1次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。 ●水的选择 水的种类应根据具体情况加以选择。如训练课内容较多，时间拉得较长，则可适当补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;1般情况下主要渴温开水或矿泉水。
4、健身完后第2天全身的肌肉痛死了，动1动都痛为什么呢？
1、由于肌肉进行无氧运动，产生了大量乳酸，会导致肌肉酸痛；
2、由于肌肉进行无氧运动，会导致肌肉组织破损而引起肌肉酸痛。都是非常正常的，适量的放松运动，按摩1下肌肉，可以促进肌肉的血液循环，加速乳酸的氧化，是酸痛的感觉得到缓解。
5、健身房骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办？
1.热敷缓解：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。骑行结束后用毛巾热敷大腿，然后用热水泡20分钟脚。2.按摩缓解：适当揉捏按摩酸痛的肌肉，也可以缓解肌肉酸痛。 3.适当继续活动：结束运动休息1小时后，最好能继续慢跑十分钟。 4.饮食方面：平时多吃苹果、香蕉等含钾的食物。 1般情况是由于乳酸堆积所造成的。这是因为很久没有运动，突然参加运动完之后，肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，里面的肌肉在增长，第2天就会出现酸痛感。扩展资料：乳酸（IUPAC学名：2-羟基丙酸）是1种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。它是1种羧酸，分子式是C3H6O3。它是1个含有羟基的羧酸，因此是1个α-羟酸（AHA）。在水溶液中它的羧基释放出1个质子，而产生乳酸根离子CH3CHOHCOO−。在发酵过程中乳酸脱氢酶将丙酮酸转换为左旋乳酸。在1般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生，但是其浓度1般不会上升。参考资料：乳酸 百度百科 。
6、switch玩完健身环手柄复原
switch玩完健身环手柄通过长按初始化按键来恢复出厂设置复原。在使玩switch手柄进行游戏时，经过多次的游戏设置，按键的更改很有可能对switch的手柄设置设置各种功能，没有办法进行修改或者忘记按键位置的话，可以使用初始化按键的方式来恢复出厂设置复原。
