健身后多长时间事宜补充蛋白质？拜托各位大神,健身后第一天补充蛋白质,第二天还要补充蛋白质吗？

1、健身后多长时间事宜补充蛋白质？拜托各位大神

建议蛋白在早餐吃效果较好，因为早上人休最好可以掺入一天百分之五十以上的营养，主要也还是看你身体情况来吃，一般建议少量多吃的好。VE我建议是中午，或晚上吃，因为VE是脂溶性的，最好和脂肪一起吃。我们上般中午和晚上都有渗入一些油脂，这样子更有利于吸收。就是不要饿着肚子吃，蛋白质当脂肪用来充饥就不划算了，好比拿红木家具当柴火，一样能用，就是价值有点不太一样 追问： 晚上健身后补充的 蛋白质 能被利用吗？ 回答： 没问题啊 如果顺便吃几块牛肉或者 蛋白粉 中加点牛奶，更加爽口也便于吸收！试试吧~！ 加油，帅哥！ 追问： 只喝牛奶管用吗？ 回答： 其实 以我之见 如果你不是为了去参加健美比赛 仅仅是健身火增加肌肉 我建议你未必一定要去吃 蛋白粉 或 增肌粉 ，只要平时注意多喝牛奶，多吃牛肉，注意睡眠，同样可以达到增肌的目的！ 追问： 如果早上喝牛奶 一天下来 蛋白质 不都消耗光了吗？等晚上做运动不就没蛋白质可补充了？ 回答： 晕 哪有早晨喝牛奶的？一般都是饭后或者睡觉前啊 你晚上 健身 后就可以喝了 然后睡觉 多享受啊！ 求采纳。

2、健身后第一天补充蛋白质,第二天还要补充蛋白质吗？

不是每天都补充蛋白质的，是健身时补充蛋白质，不健身的时间，可以少量的吃点蛋白质就行了。不需要特意大量吃蛋白质。

3、女生在健身后多长时间内不能吃东西？锻炼后身体内需要大量的蛋白质，要吃什么东西才能补充上蛋白质？

健身完先喝杯牛奶补充身体损耗的很多东西 然后增加饱感 然后一个小时后再吃东西。