健身肌肉酸痛的最佳训练频率是多少?

肌肉酸痛的最佳训练频率取决于多种因素，包括肌肉类型、训练强度、个人健康状况、训练目标以及受试者的年龄。

一般来说，每周可以进行 3-5 次肌肉酸痛训练，每次训练 30-60 分钟。

训练频率的建议：

• 每周至少进行 3 次
• 每次训练 30-60 分钟
• 休息 2-3 分钟

训练频率的建议：

• 每周至少进行 3 次
• 每次训练 30-60 分钟
• 休息 2-3 分钟

训练频率的建议：

• 每周至少进行 3 次
• 每次训练 30-60 分钟
• 休息 2-3 分钟

训练频率的建议：

• 每周至少进行 3 次
• 每次训练 30-60 分钟
• 休息 2-3 分钟