健身一个动作做几次合适 一天多少组 间隔多少秒,锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多

1、健身1个动作做几次合适 1天多少组 间隔多少秒

看你是什么阶段的健身者，不同阶段采取的法则不1样。但是有几个法则是通用的，大重量，低次数，多组数，组与组之间适当休息，时间别太长，30秒到1分钟即可。休息的时候1定要放松肌肉，不然容易把肌肉练没弹性了。大重量也是量力而行，不要想1口吃成1个胖子，1般以做8到12个感觉累的重量为宜。还有1点，动作的规范性，1定要注意动作做标准，宁轻勿假。

2、锻炼1般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多

这个要看你怎么锻炼了

1.1般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，1定要大重量。

2.增肌的话1般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。

3.刷脂的话就轻重量多组数多次数，建议在8-10组，每组20-25个。组数的间隔时间不要过长，否则效果不佳，建议1分钟左右，新手可以时间长1点。

4.每个人的身体素质也不1样，没必要遵循教科书式的锻炼，要找到1种适合自己的锻炼方法。

拓展资料：

1.

仰卧卷腹：训练部位：腹直肌上部动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚。

3、锻炼1般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多

您好，1般分3－4组即可。每组之间间隔1般是以心率恢复正常即可。

4、健身，1般都是1个动作分组做，每组之间相隔长时间

我们现在进行的身体锻炼都是有氧运动，不可能出现无氧运动，现在社会上很多健身场所自己都不知道什么是有氧运动，所以很少能够指导正确的锻炼方法。

健身都是以分组练习为主，1般每次练习最好4－6组，每组练习10－20次，每组间隔时间3－5分钟为宜。如果是负重练习，重量是自己体重的40%－60%。

5、仰卧起坐每组的间隔是多少!

如果是要锻炼腹肌，仰卧起坐可以做3到8组，每组做20个左右，每组间间隔30秒到1分钟左右。锻炼腹肌的关系是动作的强度，所以后期要换动作。

动作姿势：

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。