健身后需要吃什么东西补充营养成分呢？吃什么热量的食物。,健身后需要补充什么最合适
1、健身后需要吃什么东西补充营养成分呢？吃什么热量的食物。
吃热量的容易变胖。
2、健身后需要补充什么最合适
运动前：最佳食物组合 低脂酸奶、香蕉 脱脂牛奶与水果 全麦面包做的鸡肉3明治 鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥 半只红薯，低脂酸奶 专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充1点食物也是非常重要的。运动之后，你的身体就像是1块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃1些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。 锻炼后：如何补充 全麦吐司、1到两个荷包蛋 粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜） 全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉） 当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练1般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。 平时饮食要多吃蔬菜水果，还有1些杂粮，蛋白质多的比如说芝麻.黄豆.糙米等等...... 同时也要吃些肉,最好是鱼肉。
3、健身前吃什么最好？怎么在健身前补充热量？？怎么在健身后补充营养？
健身前适当补充水分，适当补充含糖分的食物，如1小块面包，50g米饭，或者黑巧克力（不要吃含有牛奶的巧克力）。训练前摄入碳水化合物，是为了运动中减脂用的，网上疯传什么运动？时间开始减脂，但看这句话没错，但是有个前提，大多数人都不知道，那就是再身体的糖原储备充足的条件下，人体运动的前45~55分钟，是用储备糖原来供能，之后才会动用脂肪参与供能。（定义上说的是参与功能，至于那些减脂的说法，发全是减肥者1厢情愿自己加上去的） 很多人，都是在空腹或者是距离某1餐至少3小时以后开始运动的，要知道碳水化合物在体内的消化吸收的时间是2.5~3小时。因此大多数人为啥减脂效果差，就因为他们总是在人体糖元并不充足的前提下开始运动。而且再被媒体的错误言论误导，更有甚者说运动30分钟后开始燃烧脂肪，如果储备糖元不足，运动过程中代谢的基本上全是水分和肌肉，脂肪只有1点点，再加上运动时间很少，脂肪基本不参与代谢。减重不等于减脂，减重减得以水分和瘦体重占大多数，瘦体重减小的话，代谢率会随着体重减小而大幅降低，水分的大量流失，代谢更慢，1旦暂停训练合理补水体重还是会回复的，这也是为啥很多朋友减肥之后反弹的主要原因。
4、我想知道在健身前需不需要补充热量，碳水化合之类的东西，还有在健身后又需要补充什么蛋白质之类的东西
需要的，最简单的就是在锻炼前半个小时吃点1面包和果汁，锻炼过程中喝1些水或者现在那种含盐份饮料 锻炼后喝牛奶吃鸡蛋（3蛋白1蛋黄的比例，不要吃3蛋白3蛋黄）。
5、什么食物补充健身中的热量。！
需要的，最简单的就是在锻炼前半个小时吃点1面包和果汁，锻炼过程中喝1些水或者现在那种含盐份饮料 锻炼后喝牛奶吃鸡蛋（3蛋白1蛋黄的比例，不要吃3蛋白3蛋黄）。
6、健身后需要补充什么最合适
运动前：最佳食物组合低脂酸奶、香蕉脱脂牛奶与水果全麦面包做的鸡肉3明治鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥半只红薯，低脂酸奶专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充1点食物也是非常重要的。运动之后，你的身体就像是1块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃1些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。锻炼后：如何补充全麦吐司、1到两个荷包蛋粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练1般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。平时饮食要多吃蔬菜水果，还有1些杂粮，蛋白质多的比如说芝麻.黄豆.糙米等等......同时也要吃些肉,最好是鱼肉。
