如何选择合适的健身弹跳强度?

健身弹跳强度选择指南

1. 根据你的个人能力和健康状况选择合适的弹跳强度。
2. 从 50% 到 80% 的弹跳强度开始，并逐渐增加。
3. 在开始时，使用较低的弹跳强度，并逐渐增加。
4. 在训练中，保持良好的伸展姿势，并注意呼吸。
5. 在训练中，休息 30 到 60 秒。
6. 在训练中，循序渐进地增加弹跳强度。

其他建议：

• 使用不同的弹跳强度来训练不同的 muscle group。
• 在训练之前和之后伸展你的肌肉。
• 在训练中保持良好的休息时间。
• 在训练中寻求专业人士的指导。