饮食计划中有哪些健康饮食习惯?

健康饮食习惯

• 适量饮食：每天摄取充足的营养，包括全谷物、全水果、全坚果、全肉类和全全鱼类。
• 均衡饮食：选择多种食物，以确保营养均衡。
• 多视食：每天至少吃 5 个不同的食物。
• 健康饮食：选择健康的食物，例如低脂肪肉类、全谷物和全全鱼类。
• 避免加工食品：避免购买和食用加工食品，如罐子、饮料和加工食品。
• 适量饮酒：每天饮用适量的水。
• 规律运动：每周至少运动 30 分钟。

除了这些健康饮食习惯之外，还有许多其他健康饮食习惯可以帮助您保持健康。