健身房可以增肥吗
1、健身房可以增肥吗
在健身房锻炼是可以增肥的，瘦人增重，如同胖人变瘦1样，也需要有持之以恒的精神。
健身房增肥锻炼第1套
等距俯卧撑、宽距俯卧撑、宅距夹肘俯卧撑各20个，每个动作完成中间休息8秒，然后中间休息30秒开始鳄鱼俯卧撑，爬30下。
休息30秒开始做站姿哑铃推举，15次后放下哑铃休息8秒，开始做站姿哑铃提举15次，然后放下哑铃休息1分钟，准备下1轮，1次训练练习3轮，后面如果感到吃力，可以适当减少次数重量，增加1点休息时间。做完3轮可以再练习几组侧平举。（每个动作的重量要根据自己能力进行有效调节分配）
第2套
哑铃交替弯举、凳。
