练胸肌总是胳膊先没力,健身新手，胸部，手部都没力气，该练习哪个？

1、练胸肌总是胳膊先没力

你应该知道俯卧撑可以练胸肌，而且可以练手臂肌肉，那就涉及到身体体能以及臂力的问题了，练胸肌可以循序渐进，不急在这1时。

我的建议是，不能光练胸肌啊，当你的手臂没有力了，练腰部，然后腿部。

这样整个身体素质都能起来，后面练得时候，就能很轻松的练出来了。

2、健身新手，胸部，手部都没力气，该练习哪个？

这4个锻炼动作对我们在锻炼胸部和手部肱2头肌非常有效我们先从手臂的锻炼动作说起，首先是我们的哑铃集中弯举的锻炼。这个动作锻炼时我们可以是坐姿也可以是站姿，但是在站姿中的练习中是可以让我们的精力更加的集中的，并且不会轻易的借力锻炼。

第2个是拉力器的弯举，同样的也是锻炼肱2头肌的锻炼动作

第3个的练习是胸部的锻炼，这个动作是很多健身者都熟知的哑铃飞鸟锻炼。

第4个是用拉力器进行飞鸟的锻炼，锻炼的动作跟哑铃的飞鸟是差不多的。

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3、1个人去健身，练了胸和腿，为什么手臂力量还是很小

1、肌肉素质不同。我18岁用煤气罐当哑铃，28岁拿桶水都累的不行，但围度却比18岁大。

2、你要专门练手臂。

3、你要采用练力量的方法和重量。

4、每当练胸肌的时候总感觉没力气，这是什么原因呢？

每个男人都梦想着练出雄壮胸肌，绽放自己的力量魅力。胸肌是男人最性感的1个部位，练出胸肌的男人永远是最有魅力，今天就给大家讲讲练胸肌最关键的1点，如果这1点做不好，那么练胸肌永远只是你的1个梦，要练安全的练好胸肌，首先最重要的1点就是强化手臂力量，如果手臂力量提升不上来，你想练出真正雄壮的胸肌，那几乎是不可能的，首先手臂没有力量你都无法保证自己的训练安全。

所以手臂力量对于训练是非常重要的，有很多人健身者经常以为在进行胸肌卧推训练时，胸肌才是主要的发力点，其实你错了，在卧推训练时胸肌恰恰不是主要发力点，主要的发力点。