健身完还要吃饭不？健身完可以吃东西吗？
1、健身完还要吃饭不？
健身前 最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩！但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。 吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。 健身前的早餐 为了增加身体的水储备，可以喝1杯果汁加1些热饮。 为了储备糖原，需要补充碳水化合物，比如面包片抹果酱，或其他含糖的谷类食品。女孩通常容易缺钙，也可以补充点奶制品。 健身前的午餐 米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品，能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。 健身前的晚餐 可以选择能维持体力又不致发胖的食物，比如谷物类、新鲜水果、绿色蔬菜等。但要控制好饭量，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。 健身中 运动下来总会1身臭汗。所以运动中的饮食，特别是补充水分就显得很重要啦！根据运动时间的长短，具体要求也会有所变化。但有1点，运动时要避免喝冰水，因为它会引起消化系统的问题。 少于1小时 需要每15分钟喝150到300毫升水。不要忘记，即便你是泡在水里游泳，仍然会损失水分，要补水。 如果能够均衡日常3餐，那在运动过程中补充食物是没有必要的。 1-3小时 对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分，以免出现低血糖。可以选择甜的饮料、掺水的果汁、香茶，或其他可以补糖的饮料。 如果你只喝矿泉水，这时就要配合1些能够让糖分快速吸收的食品了，比如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻、香料蜜糖面包等。 超过3小时 必须事先准备好较多的水，至少保证每小时0.5升。 可以在休息时吃1些提供慢糖的点心，如小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等，这样可以长时间为肌肉供应糖类。 健身后 运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生较多的酸。所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳———这个时候就要补充碱性食品，调整体内血液环境的平衡。当然，食品的酸碱性和味道酸不酸没关系，而和化学性质有关，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它们却是典型的碱性食品。 喝最好是喝牛奶、豆浆、茶水、果汁（不加糖），喝矿泉水或白开水也可以。夏天在做过剧烈运动后，可以适当喝些淡盐水，但盐分不用太高，否则会影响消化。不喝可乐等含糖高的酸性食品，反而会加重酸痛程度。 吃豆类是很好的选择，比如豆腐、豆腐干和各种豆制品。海带也是碱性食品中的“佼佼者”。还可以把芝麻和黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥，这些都是很好的碱性食品。 不吃糖果、糕点、大量肉类，都会增加血液中的酸度，无法及时消除疲劳。
2、健身完可以吃东西吗？
可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。这时候，我们需要吃点东西。否则，第2天我们可能会出现胃痛，这是对身体不利的。你可以吃这些东西。
1、粥现在不管男生还是女生，晚上都喜欢健身，因为晚上的时候健身身体特别的舒服，健身完之后就可以睡觉了，但是健身完之后会饿，这个时候我们建议大家可以吃1点的粥，因为粥是流食，吃完之后很快就可以消化了。
2、蔬菜因为蔬菜是没有脂肪的，含有很多的维生素，对身体是十分好的1种食物。而且蔬菜1般都不会积累在我们的身体里，健身完之后就应该多吃1点的蔬菜。
3、喝水晚上健身后，我们应该多喝1点水，因为水可以帮助我们保湿皮肤，健身后皮肤会变干。这是因为没有水，因为健身后会损失很多水。因此有必要喝水。
3、健身后吃饭会不会长胖
原则上健身后1小时内是不能吃东西的，可以少量多次的喝水补充，我是每天晚上下班后直接去健身的，如果是做瑜伽，之前的两到3小时不宜吃东西，但可以喝水。如果是其他的项目，我会提前1到两小时吃点饼干、面包、水果等可以小填肚子的副食。健身回家后已经有8点钟的样子了，在9点钟左右我会吃1些例如水果、蔬菜汤、酸牛奶等东西，但不会吃白米饭或面条1类的主食，1直到有点饱腹感就可以，然后十点半会准时的上床…… 健身已经有3年的样子了，比从大学1毕业时瘦了9公斤多，刚开始有点不习惯，但是在健身教练的指导下就慢慢的习惯成自然了，而且感觉很好，身体很健康，身材也变得很匀称，对睡眠和皮肤都很有帮助。 希望我的健身经历可以给你参考1下！呵呵……贵在坚持！。
4、健身完可以吃东西吗？
可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。这时候，我们需要吃点东西。否则，第2天我们可能会出现胃痛，这是对身体不利的。你可以吃这些东西。
1、粥现在不管男生还是女生，晚上都喜欢健身，因为晚上的时候健身身体特别的舒服，健身完之后就可以睡觉了，但是健身完之后会饿，这个时候我们建议大家可以吃1点的粥，因为粥是流食，吃完之后很快就可以消化了。
2、蔬菜因为蔬菜是没有脂肪的，含有很多的维生素，对身体是十分好的1种食物。而且蔬菜1般都不会积累在我们的身体里，健身完之后就应该多吃1点的蔬菜。
3、喝水晚上健身后，我们应该多喝1点水，因为水可以帮助我们保湿皮肤，健身后皮肤会变干。这是因为没有水，因为健身后会损失很多水。因此有必要喝水。
5、女生健身饮食该吃什么
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6、女生晚上健身锻炼到家，肚子饿了，可以喝粥吗?或者可以吃东西?吃什么比较好?
不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹! 我最重的时候157，很厉害吧!现在基本保持在57KG左右(个子还比较高)，从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，， 我的减肥经验就是[调整饮食]加[适量运动]!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 ! 【饮食】 早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。 中午基本饱，1天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定!注意蔬菜坚决不能少! 晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，1些蔬菜1点豆腐就能吃个7成饱。睡前如果比较饿了，牛奶1杯，或者水果。(米饭都要的啊) 【运动】 我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:[足尖运动]和[原地跑] 建议你在开始实施之前先准确的测量1下自己的腰围臀围和大腿围,1周之后再测量1次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心! ⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖-- 面对镜子,微笑--然后: 两脚呈8字站立，垫脚尖。要点:收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 ⑵ 晚饭后休息1段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息1下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效! (重点是运动之后充分滴放松!这点很重要!!) 就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢!还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第1个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好1直坚持跑，特别见效的! 1起加油哈! O(∩_∩)O (美美独家减肥经验, 请不要复制!谢谢!)。
