健身的同时需要补充那些营养品？保健品有哪些种类

1、健身的同时需要补充那些营养品？

乳清蛋白（whey protein）被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的1种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之1。

肌酸：是人体内自然产生的1种氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要达到对人体有帮助的每日摄取量——5克，必须每天吃下2．5公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。1天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，或加入到乳清蛋白粉或者重肌粉中1直饮用。所以说增肌粉的黄金搭档是乳清蛋白和肌酸。

谷氨酰胺：将1勺谷氨酰胺与温水混合为1杯，或加入到乳清蛋。

2、保健品有哪些种类

问题1：市面上的保健品有哪些种类？ 保健食品：

1、功能性保健食品（27项功能）

(1)增强免疫力功能 (2)辅助降血脂功能＊

(3)辅助降血糖功能＊ (4)抗氧化功能＊

(5)辅助改善记忆功能＊ (6)缓解视疲劳功能＃

(7)促进排铅功能＊ (8)清咽功能＊

(9)辅助降血压功能＊ (10)改善睡眠功能

(11)促进泌乳功能＊ (12)缓解体力疲劳功能

(13)提高缺氧耐受力功能 (14)对辐射危害有辅助保护功能

(15)减肥功能＊ (16)改善生长发育功能＊

(17)增加骨密度功能 (18)改善营养性贫血功能＊

(19)对化学性肝损伤有辅助保护功能 (20)祛。

3、保健食品有哪些产品？

保健食品有绿茶，葡萄皮，酸奶，骨头汤，蘑菇汤，老玉米，荞麦，白薯，红薯，土豆，燕麦，小米，胡柏林，南瓜，苦瓜，西红柿，大蒜，黑木耳，螺旋藻，肉类，魔芋。

保健食物是保健食物注册治理方法的简称。《保健食物注册治理方法（试行）》于2005年7月1日正式施行，方法对保健食物进行了严厉定义保健食物是指宣称具有特定保健功用或许以增补维生素、矿物质为目标的食物，即适合于特定人群食用，具有调理机体功用。

维生素是目前生活中最常见的1种保健品，因为维生素的种类丰富，并且可以根据不同的情况对身体起到调节的作用，有的维生素还可以起到。

4、健身期间，需要补充哪种营养品

为了增加肌肉就要去吃蛋白粉，1般健身吃鸡蛋喝牛奶就可以满足了，记得要在锻炼完半小时到1个半小时直接吃效果最好！。