休息如何帮助改善健身效果?
休息是健身过程中不可或缺的一部分，它可以帮助改善健身效果，包括：
- **减少疲劳：**休息可以帮助缓解肌肉疲劳，从而使您能够在训练中保持更高的强度和持续时间。
- **促进修复：**休息可以帮助修复受伤的肌肉，从而使您能够更快地恢复到训练前的状态。
- **改善协调性：**休息可以帮助改善您的协调性，从而使您能够更有效地完成训练。
- **提高效率：**休息可以帮助您提高训练效率，从而使您能够在更短的时间内达到相同的健身效果。
- **促进恢复：**休息可以帮助促进肌肉恢复，从而使您能够更快地恢复到训练前的状态。
休息是健身的重要组成部分，建议您每训练后至少休息 15-30 分钟。
