为什么健身体脂率高了,健身锻炼期间体重轻了 但是体脂越来越高 这是为啥

1、为什么健身体脂率高了

如果是以增肌为目的的健身，体脂率肯定会高的。因为增肌的条件就是必须摄入热量大于消耗热量，所以肯定会胖的。所有职业健美选手都是这样。

2、健身锻炼期间体重轻了 但是体脂越来越高 这是为啥

体脂肪率（BFR body fat rate）大概是健身人士最关心的参数之一。总体重等于去脂体重(Lean Body Mass, LBM)与体脂肪(Body Fat, BF)，而体脂肪率就是体脂肪跟总体重之比。“体重轻不等于体脂低”“体重大不等于体脂高”“体重减少不等于体脂减少”属于健身入门的基本常识（如果你不知道..那怪我不够红...）。比如我裸足大概175-176cm，现在早晨空腹体重85-86kg，只按照体重算实打实是胖子，而体重变化也会受到非常多因素影响，水分，肌肉，糖原等等 但是，知道了这些不代表在体脂这件事你就不会犯错，还是有很多人对自己的体脂跟身体成分变化有错误的认识，别跟我说你是拿健身房的仪器测的，你怎么就知道它是准的呢？ 关于男性跟女。

3、最近一直在进行增肌训练，但是为什么我的体脂率还上

获得一个好的身材是很多人想要的，人们通常通过健身这个方式来达到获得好身材的目的。对于一副好身材的标准，每个人都有不同的定义。较低的皮脂对于很多人来说是定义一副好身材的标准。 我们今天讨论的是健身180天虽然肌肉增长了，但体脂上涨从15%~19%，继续增肌是否可以。较低的皮脂被很大一部分的人群定义为好的身材，但是健身之后体脂却上升很多，对于很多刚接触健身一段时间的人来说是比较不能接受的一个阶段。 我们健身主要是分为两个阶段，增肌期和减脂期。这两个阶段可以说贯穿了我们整个健身过程。什么时候增肌什么时候减脂取决于自身的。

4、很多人去健身房锻炼，为什么体重不但没下降还上升了

去健身房锻炼就是真的去锻炼了吗？恐怕不一定都是这样的吧，真的想着通过锻炼减体重的人，不一定就是去健身房。每天早晚都坚持运动，一样能够实现体重减下来，贵在坚持！健身房健身的都是年轻人，有的人到健身健身是交朋友来了，有的人就是喜欢这里的环境。当然，也有真正健身的。 去健身房健身，体重没有下降反而上升，还有一定的原因就是有一些人为了塑性，吃一些蛋白粉什么的。或者是要求保持高蛋白等等，看着不是吃一些大鱼大肉的，但是对体重可能还是存在一定影响的。 去健身房健身，要是没有坚持下来的话，去不去都是一样的。还不如天天在户外进行跑。

5、健身后体重下降但体脂上升怎么办?

需要增肌锻炼。

1、产生这种结果的原因是，不科学的锻炼，导致身体肌肉量下降，肌肉是消耗脂肪最有利的武器，肌肉的减少会导致体重下降，但同时身体消耗热量的能力也下降了，再吃同样的食物，身体就容易发胖，所以脂肪就会慢慢多起来。

2、造成这种情况的运动锻炼，通常是只做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等等。尤其是超长时间的有氧运动，会大量分解肌肉。想要改善这种情况，应该停止有氧运动，改作力量训练，去增加身体的肌肉量，肌肉增多，身体消耗热量的能力又回来了，慢慢就不会让脂肪堆积起来了。推荐做大肌肉群的锻炼，比如深蹲、硬拉、卧推等等，负重量越大越好。

6、为什么锻炼了几天体脂率反而升高了

因为在运动消耗时还伴随着体内钠离子（盐）的流失，钠离子的流失同样也伴随着一定量水分的流失。 体内丢失一克盐伴随着丢失111克水分，所以运动中如果没有充分的补水就会出现这样的测试结果，训练后的测试结果比训练前的肌肉量减少了，脂肪率就会变得反而更高了，其实最关键的原因就是体内的水分丢失了。 所以训练前、中、后的补水就非常重要，训练中的喝水就是在交换脂肪，多喝水来替换体内的脂肪燃烧。因为在失水的状态下，人体的能量消耗会降低，身体会主动的自我保护降低燃脂效率。 扩展资料： 运动消耗的介绍如下： 在健身的过程中会有很多类。