如何选择跑步的强度和速度?

跑步强度

• 持续的跑步时间
• 每分钟跑步的距离
• 每分钟跑步的速度

跑步速度

• 速度的单位是每分钟（km/h）或每分钟（m/s）
• 速度的计算方法是：速度 = 距离 / 时间

如何选择跑步的强度和速度?

1. 根据你的健康状况和目标。 跑步强度和速度应该根据你的健康状况和目标进行调整。如果你是新手或有健康状况，请开始跑步时逐渐增加强度和速度。
2. 根据你的训练计划。 跑步强度和速度通常在你的训练计划中指定。
3. 根据你的个人感觉。 跑步时，如果你感到疲倦或疼痛，请休息一下。如果你感觉舒适，可以继续跑步。
4. 使用跑步计或应用程序。 跑步计或应用程序可以帮助你跟踪你的跑步时间、距离和速度。
5. 与你的医生或教练讨论。 如果你有任何健康问题，请咨询你的医生或教练。