运动？健身？体育？体能和耐力要怎么锻炼才会增加啊？感觉自己的体能和耐力都很差啊，我该怎么改善啊？去健身怎样加强肌肉力量和肌肉耐力的练习

1、运动？健身？体育？体能和耐力要怎么锻炼才会增加啊？感觉自己的体能和耐力都很差啊，我该怎么改善啊？

你这个分类不是很明确，是否可以理解为力量、爆发力、和耐力？。

2、去健身怎样加强肌肉力量和肌肉耐力的练习

我是个教练。 力量训练基本采用大重量少次数训练。耐力则相反小重量多次数训练。 力量基本指少于八次的重量。即使用该重量你只能做到八到十二次为宜。 耐力训练则指该重量你能完成十五次以上，一般该重量被用来训练耐力。

3、怎么增加肌耐力

轻重量，多次数。