张家辉一身腱子肉消失了？为什么辛苦练的肌肉说没就,电影激战中张家辉的肌肉仅仅练了9个月时间，普通人

1、张家辉1身腱子肉消失了？为什么辛苦练的肌肉说没就

我也是从网上看到的。参考1下哦。满意请采纳吧谢谢！许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位1样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得，则说明强度不够）。我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。1般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。谈到负重训练，我想强调1点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训。

2、电影激战中张家辉的肌肉仅仅练了9个月时间，普通人

如果你看过电影《激战》的话，那么肯定会被张家辉和彭于晏的表现所震撼，当然最震撼的并不是他们的演技，而是1身精壮的肌肉，彭于晏不需要多说，1直是作为肌肉男的形象，受到广大粉丝的热爱，但是张家辉从影片中给我们的形象，1直属于搞笑角色，而且是属于那种比较瘦弱的形象，但是在电影《激战》中，他的肌肉让我们1点都感觉不到，他是1个已经40多岁的中年大叔。 而且据《激战》电影宣传，张家辉从中年油腻大叔到肌肉男中的转变，仅仅用了9个月的时间，这种效率可以说是很快的了，因为对于健身了解的人都知道，健身往往是以年为单位计算的，9个月。

3、魔鬼减肥法5天瘦十斤、1个月瘦20斤，明星减肥靠谱

女生减肥1个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是1个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平。 减肥6大忌 ❶急于求成 （坚持1两天就想要脱胎换骨） ❷没耐心和毅力 （1有问题就想放弃） ❸想法太多 （看这个减肥方式好那个也好） ❹想法不切实际 （才坚持几天就想改善体质） ❺不坚持 （3天打鱼两天晒网） ❻后期不巩固 （人身体都有脂肪记忆要有巩固期） 如果你看过《摔跤吧！爸爸》，我相信你肯定看到扮演年轻时和老年的阿米尔汗！他的训练但是会让。

4、张家辉为了拍《激战》短期内怎么练出来的

他用了9个月，天天练，这是短期吗？ 据介绍，两人在训练期间很多东西不能吃，伙食非常糟糕，张家辉形容说“基本上都是人不吃的”。彭于晏更进1步说，不仅人不会吃，甚至连狗都不会吃，“我们都吃，像原始人1样。”自己为拍《激战》每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，很长1段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，十分痛苦。对于外界盛赞的“3%脂肪”1事，彭于晏直言“没那么美好”， “会让身体很虚弱……大家还是不要学，健康更重要。”。