每天睡4个小时 早上还跑步 一天都不困,我每天晚上才睡4个小时 11点半睡觉 3点半就要起做事

1、每天睡4个小时 早上还跑步 一天都不困

这就是跑步的魅力所在。坚持锻炼是好习惯，早睡早起也是好习惯。坚持跑步才有减肥效果，希望继续坚持下去！。

2、我每天晚上才睡4个小时 11点半睡觉 3点半就要起做事

不用吃蛋白粉了，从养生的角度讲睡眠时间太少了，如果这个状态健身的话会长肌肉，但是你的身体会更加容易疲劳，更容易产生缺氧的眩晕，建议晚上8点半睡，3点半起。