健身指导是不是该先增肥,要想健身效果好，一定要增重吗

1、健身指导是不是该先增肥

健身是为了让肌肉纤维（蛋白质）变粗，并不会变多。通常意义的增肥应该是脂肪变厚。从生物 化学的角度来说，脂肪是不能变成蛋白质的。所以要想让身体看着壮实，直接健身就好了，我也同样是瘦人，因为体质原因可能不是很容易在很短时间有太大变化，但是只要有毅力能坚持，就一定可以达到健身的效果~ 加油！。

2、要想健身效果好，一定要增重吗

不需要，这种观点是错误的。 民间很多人都说要想练出肌肉，需要先有肥肉才能通过锻炼变成肌肉，如果太瘦练不出来。这种说法流传甚广，并且误导了许多初学者。 首先要知道一点，肥肉跟肌肉是两种完全不同的物质，前者的主要成分是脂肪后者是蛋白质，并且两种物质不可能相互转换。明确了这一点，那么答案就很明了了，对于瘦弱的人要想增肌塑形并不需要先把自己吃胖。 实际的健身经验告诉我们减脂往往比增肌要“痛苦”的多，那些天生脂肪较多的人要想显露出一身漂亮的肌肉线条，不仅需要刻苦力量训练而且还要做大量的有氧训练，同时必须严格控制饮食。但对于天生皮脂含量低的人来说，只需专心力量训练把肌肉练好，适当的注意一下饮食和做适量的有氧运动就可以了。

3、要健身是不是一定要先长胖

健身不一定要先增肥 我也不胖啊 但是我最经都在坚持锻炼 锻炼一定会导致体重增加 而且体型也会发生变化 能够达到完美的 只要你坚持锻就行了 如果增肥的话 锻炼后 肌肉不明显 脂肪多 肌肉看不出来 人瘦锻炼也会慢慢变胖的 但是会塑造很好的体型 肌肉和脂肪你要分开 胖了之后锻炼就不是那么容易的了 锻炼饭量会有所增大 睡眠也会改善 我就是个列子 我没锻炼时都是凌晨3点4点睡觉 白天 1点2点起来 饭也吃不好 一天 带宵夜不是2餐就是3餐 但是最近我锻炼了过后 一天5餐到6餐左右 我是早上起来玩电脑 中午2点到4点锻炼完所有东西 晚上吃晚饭 玩玩电脑吃吃宵夜就去睡觉了 而且会很快入睡 相信我 我也。