健身的原则是什么?
健身原则
- **循序渐进：**从易到难地增加锻炼强度和持续时间。
- **适度强度：**在可以维持持续 30 分钟的锻炼中，以 60-70% 的峰值强度训练。
- **适度持续时间：**每周至少进行 3 次锻炼，每次 30-60 分钟。
- **适度频率：**每周至少进行 3 次锻炼，每次 1-2 次。
- **休息：**在锻炼之间休息 1-2 分钟，以恢复肌肉。
- **循序渐进：**从易到难地增加锻炼强度和持续时间。
- **适度强度：**在可以维持持续 30 分钟的锻炼中，以 60-70% 的峰值强度训练。
- **适度持续时间：**每周至少进行 3 次锻炼，每次 30-60 分钟。
- **适度频率：**每周至少进行 3 次锻炼，每次 1-2 次。
- **休息：**在锻炼之间休息 1-2 分钟，以恢复肌肉。
