做什么运动可以使腿变长,怎样让自己的腿变得修长？需要怎样的锻炼？

1、做什么运动可以使腿变长

1、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。 指导意见：

2、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

2、怎样让自己的腿变得修长？需要怎样的锻炼？

拥有1双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有1双美腿，你就是女神的1半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。 每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。1个动作大约花费1分钟。每天练习1次，坚持1个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。1起来试试吧! 动作1 注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另1侧腿练习。 动作2 注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另1侧腿。 动作3 注意事项：两腿分开站立，。