健身后到底吃几个鸡蛋白为好？

1、健身后到底吃几个鸡蛋白为好？

鸡蛋白在健身后吃来不及。 因为鸡蛋白消化时间较长，而健身后的蛋白摄入属于应急性摄入，主要以乳清蛋白为主。 如果你不打算专门购买乳清蛋白粉，那么就周期性的摄入牛奶，鸡蛋，保证血液中始终有足够的氨基酸。 1天不超过两个主要针对非健身人群，蛋白需求量较低，此外鸡蛋黄中富含胆固醇，所以胆固醇高的人会有禁忌。