120斤选择多重壶铃

1、120斤选择多重壶铃

选择壶铃重量要考虑使用者的身体素质。通常情况下，普通成年男性初练壶铃可以选择12公斤或16公斤的壶铃；如果有一定锻炼基础或者身体较为强壮的男性可以选择20公斤或24公斤。壶铃的选择不能太轻也不能过重，太轻会达不到锻炼效果，太重则容易导致锻炼动作不规范。普通成年男性选择壶铃可以从12公斤开始，锻炼一段时间后再更换16公斤及以上的重量。女性则需要从8公斤g开始，熟练后再尝试12公斤左右的。当然，基础较好，较为强壮的男性可以选择更重一些的，例如20公斤或24公斤的壶铃入门。